Eu já tive insônia. É uma situação terrível não conseguir adormecer e ainda saber que precisamos acordar cedo no dia seguinte.
Ai entramos num ciclo vicioso. Ficamos preocupados pois não conseguimos dormir e não adormecemos porque estamos preocupados.
Para evitar que este ciclo se instaure eu tenho um ritual “secreto”.
Veja neste vídeo o meu ritual noturno e os quatro passos fundamentais para ter uma ótima noite de sono.
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